Bojovať proti svojim zlým návykom, najmä pokiaľ ide o fajčenie, je šialene ťažké. Ako by sa mal človek správať, keď už bola prijatá silná túžba prestať s cigaretami? Čo vám pomôže, aby ste sa neodtrhli a znovu nefajčili?
Prestať fajčiť je dosť ťažké, ale pri akejkoľvek skúsenosti s fajčením je to celkom možné. Jedinou otázkou je sila vôle. Ak máte šťastie na temperament, proces ukončenia fajčenia môže byť takmer bezbolestný. Existuje zvláštna kategória ľudí, ktorí nenávidia závislosť na čomkoľvek v tomto živote. Môžu za okamih ukončiť každú závislosť, vrátane závislosti od nikotínu. Ale takých ľudí je málo. Väčšina ľudí sa stále ťažko vyrovnáva so závislosťou od cigariet. Môžete im však pomôcť aj vy.
Čo môže uľahčiť ukončenie užívania nikotínu a viesť k životu bez cigariet?
1. Vyšetrenie zdravia
Ľudia najčastejšie prestávajú fajčiť, keď zistia, že s ich telom nie je všetko v poriadku. Verdikt lekára: „cigarety alebo život“je najsilnejším motivátorom prestať fajčiť. Skúsení fajčiari majú často nebezpečné choroby, ale nie vždy o nich vedia. Navyše ani malígne nádory v počiatočnom štádiu spravidla nevyvolávajú obavy.
2. Filtrovanie prostredia
Je veľmi ťažké sa zbaviť závislosti na nikotíne pravidelným pobytom v spoločnosti fajčiarov. Po prvé, existuje veľké pokušenie fajčiť „pre spoločnosť“. Pasívne fajčenie je navyše škodlivejšie ako aktívne. Preto sa pri ukončení fajčenia snažte aspoň prvýkrát obmedziť kontakt s fajčiarmi.
3. Hádzanie spolu je efektívnejšie
Prestať fajčiť nepomáha nič ako podpora milovaného človeka. Najmä ak sa ocitne v rovnakej pozícii ako vy. Mnoho zamilovaných párov, priateľov, príbuzných preto spája cigarety a následne dosahujú požadovaný výsledok.
4. Nemôžeš dôverovať reklame
Ľahké cigarety, nikotínové náplasti, elektronické cigarety - to, na čo podnikatelia nemôžu prísť, aby zarobili imanie. Ako ukazuje prax, všetky tieto metódy neprinášajú požadovaný efekt. Ani liečba na narkologickej klinike pod dohľadom psychológa s využitím hypnózy nie vždy pomôže prestať fajčiť raz a navždy. Najmä ak to človek v hĺbke duše nechce robiť.
5. Rozhodnutie prestať fajčiť
Toto je pravdepodobne najdôležitejší krok v boji proti fajčeniu. Je dôležité chcieť sa vzdať cigariet. Dôvodom tohto rozhodnutia môžu byť rôzne dôvody: boj za zdravie a dlhovekosť, túžba vyzerať lepšie, neochota minúť peniaze za cigarety atď.
6. Viera
Veru neraz zachránila ľudí v zložitých životných situáciách. Iste medzi vašimi známymi sú takí, ktorí dokázali prestať fajčiť len vďaka viere. Nemôžete prestať fajčiť, ak vo vnútri neveríte, že ste toho schopní.
7. Nájdite činnosti
Mnoho ľudí fajčí, aby sa rozptýlili, aby zamestnali svoje ruky. Vymysli si zaujímavé koníčky, ktoré vyriešia tvoj problém. Môže to byť čokoľvek: kresba, písanie poézie, hry, fotografia atď.
8. Jedlo namiesto cigariet
Niektorí ľudia veria, že semená, orechy a všetky druhy sladkostí môžu pomôcť prestať fajčiť. Je pravda, že z toho druhého vyvstáva ďalší problém našej doby - kaz. Ale pravdepodobne je kaz stále humánnejší ako rakovina.
9. Súvisiace materiály
Škody spôsobené fajčením sú témou mnohých kníh, článkov, televíznych programov, videí. Všetky tieto materiály sú užitočné na štúdium, najmä ak máte vynikajúcu ovplyvniteľnosť a nápadnosť.
10. Cesta k harmónii
Zdravý spánok, správna výživa, mierne cvičenie, chôdza na čerstvom vzduchu, nedostatok stresu a zlé myšlienky vám pomôžu prestať fajčiť rýchlejšie. Rozvoj fyzického tela a duchovnosť, osobné zdokonaľovanie sú dôležitými krokmi na ceste k drahocennému životu bez cigariet.
