Zvyk jesť uspokojivo a hojne vždy vedie k obezite a zdravotným problémom. Redukciou jedál môžete schudnúť a zbaviť sa mnohých chorôb. Ale súčasne môže byť neustály pocit hladu taký bolestivý, že dôjde k nervovému zrúteniu. Potlačiť chuť do jedla je ale dosť ľahké.
Nevyhnutné
- - bielkovinové raňajky;
- - esenciálne oleje;
- - zelený čaj.
Inštrukcie
Krok 1
Skontrolujte svoje stravovacie návyky. Počas dňa by ste mali jesť 5-6 krát v malých dávkach. V takom prípade sa žalúdok naplní rovnomerne a pocit hladu vás navštívi oveľa menej často. Vyhýbajte sa korenistým, koreneným a slaným jedlám. Korenie a korenie stimuluje vašu chuť k jedlu a určite budete chcieť jesť viac.
Krok 2
Venujte zvláštnu pozornosť raňajkám. Veľkosť sa môže líšiť v závislosti od vašich potrieb, ale mala by byť pripravená z bielkovín, napríklad z omelety alebo kuracieho sendviča. Takéto raňajky vás na dlhší čas zbavia hladu.
Krok 3
Dohodnite si pôstny deň výberom ľubovoľného jedného produktu, napríklad kefíru alebo pohánkovej kaše. Vďaka tomu môžete nielen očistiť telo a postupne znižovať váhu, ale aj zmenšiť objem žalúdka. Preto vás v budúcnosti bude pocit hladu navštevovať menej často.
Krok 4
Každý deň sa trochu cvičte. Ak to s fitnes alebo silovým tréningom myslíte vážne, mal by váš tréner zostaviť stravovací plán. Ale v každodennom živote nezanedbávajte ranné cvičenia alebo nekomplikovaný komplex jogy doma. Denné polhodinové tréningy regulujú rovnováhu hormónov YY peptid a ghrelín, ktoré sú zodpovedné za vznik hladu.
Krok 5
Urobte si aromaterapeutické sedenie. Éterické oleje zo sladkého pomaranča tiež tlmia pocit hladu. Dajte si kúpeľ so soľou zmiešanou s niekoľkými kvapkami tohto oleja. Teplá voda poskytne ďalšiu relaxáciu. Po tomto príjemnom ošetrení si dajte šálku zeleného čaju. Preto si pamätajte, že napríklad mäta stimuluje chuť do jedla, zatiaľ čo mliečny oolong vytvára pocit sýtosti.
