Ako Sa Naparuje V Ruskom Kúpeli

Obsah:

Ako Sa Naparuje V Ruskom Kúpeli
Ako Sa Naparuje V Ruskom Kúpeli

Video: Ako Sa Naparuje V Ruskom Kúpeli

Video: Ako Sa Naparuje V Ruskom Kúpeli
Video: Плавленый сыр в домашних условиях. 2024, Marec
Anonim

V ruskom kúpeli má výber metly a aromatických olejov, teplota a vlhkosť vzduchu veľký význam. Pri správnom prístupe vám návšteva kúpeľného domu pomôže vážne zlepšiť zdravie a vyčistiť telo od toxínov.

russkaja parnaja
russkaja parnaja

Nevyhnutné

  • - metla;
  • - Čistý list;
  • - papuče;
  • - uterák;
  • - výmena bielizne;
  • - malý klobúk;
  • - mydlo;
  • - žínka;
  • - šampón;
  • - ovocné nápoje z bobúľ.

Inštrukcie

Krok 1

Aby bol ruský kúpeľ skutočne užitočný, navštevujte ho pravidelne, najmenej 1 - 2 krát týždenne. Bezproblémové výlety do parnej miestnosti neprinesú škodu, ale ani nepriaznivý vplyv na zdravie. Dlhodobým pobytom v parnej miestnosti si môžete výrazne poškodiť telo. Neriskujte svoje zdravie, držte sa správneho harmonogramu.

Krok 2

Pred návštevou kúpeľného domu nepite alkohol. Okrem toho sa snažte nejesť nič 1, 5 hodín pred procedúrami kúpeľa. Vezmite si so sebou špeciálne uvarené chladné bylinkové čaje alebo nápoje z bobuľového ovocia, ktoré vám pomôžu uhasiť smäd po parnej miestnosti.

Krok 3

Pred vstupom do parnej miestnosti naparujte suchú metlu. Ponorte ho do misky so studenou vodou na 15 minút a potom do misky s horúcou vodou na 3 minúty. Z tohto postupu možno vynechať čerstvú metlu. Mimochodom, studenú vodu, v ktorej sa metla namočila, možno vyliať na horúce kamene, aby sa parná miestnosť naplnila príjemnou arómou.

Krok 4

Nečakajte, až sa metla naparuje; počas tejto doby sa osprchujte. Nemali by ste si však umývať vlasy, pretože sa musíte poriadne kúpať v čiapke, aby ste sa vyhli úpalu. Pri prvom vstupe do parnej miestnosti sedte na dolnej poličke najviac 5 minút, aby sa telo mohlo adaptovať. Optimálna teplota počas prvého behu je 60 stupňov. Najlepšie je ľahnúť si, aby ste uľahčili prácu srdcového svalu. Po opustení parnej miestnosti si oddýchnite a popíjajte bylinkový čaj alebo ovocný nápoj.

Krok 5

Druhý vstup do parnej miestnosti zahŕňa použitie metly na zamýšľaný účel a zvýšenie teploty. Nalejte kamene na malé dávky, aby ste dosiahli suché aromatické teplo. Umenie ísť do kúpeľného domu zahŕňa aj schopnosť správne naparovať sa metlou. Počiatočné údery by mali byť ľahké, akoby ľahké poklepanie. Postupne zvyšujte údery a na konci procedúry trieť telo metlou.

Krok 6

Trvanie návštevy parnej miestnosti závisí od individuálnych pocitov. Ak sa cítite unavení, potom je čas si oddýchnuť. Zvyčajná doba kúpeľa pre druhé sedenie je 10 minút. Po opustení parnej miestnosti choďte pokojne, zhlboka sa nadýchnite, osprchujte sa a relaxujte. Predĺžte si čas odpočinku po každej návšteve parnej miestnosti.

Krok 7

Môžete ísť niekoľkokrát do parnej miestnosti. Pri tretej návšteve sa masírujte tvrdou rukavicou. Pri predposlednej návšteve vyčistite pokožku pílingom. Pri poslednej návšteve parnej miestnosti počkajte, kým sa poriadne zapotíte. Osoba, ktorá šikovne používa saunu, spravidla vstupuje do parnej miestnosti 5-7 krát. Procedúru môžete dokončiť skokom do kaluže ľadovej vody alebo ľadovej diery, iba ak ste si istí silou svojho srdca.

Odporúča: