Ako Sa Naučiť Za Týždeň Vytiahnuť Od Nuly?

Obsah:

Ako Sa Naučiť Za Týždeň Vytiahnuť Od Nuly?
Ako Sa Naučiť Za Týždeň Vytiahnuť Od Nuly?

Video: Ako Sa Naučiť Za Týždeň Vytiahnuť Od Nuly?

Video: Ako Sa Naučiť Za Týždeň Vytiahnuť Od Nuly?
Video: Как красить Седые Волосы! Окрашивание Седины! Уроки! 2024, Apríl
Anonim

Každý sa môže naučiť ťahať od nuly. Ale chcem tomu venovať čo najmenej času.

Ako sa naučiť za týždeň vytiahnuť od nuly?
Ako sa naučiť za týždeň vytiahnuť od nuly?

Nevyhnutné

Partner, ktorý vás môže zdvihnúť. Vodorovná lišta

Inštrukcie

Krok 1

Pred cvičením sa dobre rozcvičte a cvičte. Nejedzte 2 - 3 hodiny, pretože to výrazne zníži účinnosť cvičenia.

Krok 2

Začnite správne robiť kliky. Toto cvičenie iba pomôže, ale nenaučí vás ťahať hore, takže nie je potrebné ho vykonávať.

Krok 3

Partner by vám mal zovrieť pás. Potom začnite vyťahovať. Partner s rukami by vám s tým mal pomôcť, aby ste sa vytiahli, ale nie všetko bremeno bolo na ňom. Počet príťahov závisí od vašej fyzickej zdatnosti, musíte však urobiť maximálny počet opakovaní. Musíte urobiť najmenej 2 prístupy denne. Znižujte každý deň stres na partnera.

Za týždeň som bol schopný 12-krát vytiahnuť od nuly!

Odporúča:

Ako Merať Slučku Fázovej Nuly

Ako Merať Slučku Fázovej Nuly

V súlade s platnými pravidlami pre technickú prevádzku elektrických inštalácií v zariadeniach do 1000 V je na kontrolu citlivosti ochrany na skraty potrebné merať odpor slučky "fáza-nula". K tomu sa používajú zariadenia s rôznymi schémami pripojenia, presnosťou a oblasťou použitia

Ako Vytiahnuť Stopu Na Snežnom Skútri Buran

Ako Vytiahnuť Stopu Na Snežnom Skútri Buran

Pri údržbe Buranovho podvozku je hlavná vec pravidelná kontrola, nastavenie centrovania a napnutie koľají. Pre dobre koordinovanú činnosť všetkých podvozkových mechanizmov je tiež potrebné včasné mazanie a dotiahnutie závitových spojov. To všetko pomôže zabrániť neočakávaným poruchám snežného skútra a nadmernému opotrebovaniu jeho častí

Ako Sa Modliť Za Svetlý Týždeň

Ako Sa Modliť Za Svetlý Týždeň

V dňoch Svetlého týždňa nachádzajú kresťania dokonalú radosť. Radosť z víťazstva nad smrťou, zlom, radosť zo zmŕtvychvstania Krista. Veriaci sa k nej pripájajú modlitbou v chráme. Svetlý týždeň je prvým týždňom hlavných kresťanských sviatkov

Ako Vytiahnuť šípku

Ako Vytiahnuť šípku

Vášeň pre historickú rekonštrukciu viedla k objaveniu sa zranení, ktoré moderní chirurgovia považovali za pozostatok minulosti. Pacient zranený šípom už nie je prekvapený. Pri rekonštrukciách veľkých bitiek má v blízkosti bojiska zvyčajne službu rýchla zdravotná pomoc

Ako Vytiahnuť Ložisko

Ako Vytiahnuť Ložisko

Ak práčka začala počas odstreďovania vydávať hlasný zvuk, pás neustále letí, znamená to iba jednu vec, že je čas vymeniť ložisko zodpovedné za otáčanie bubna. Nachádza sa pod golierom na vnútornej strane krytu pod bubnom. Opravy môžete zveriť profesionálnym remeselníkom zo servisu alebo ich môžete vykonať sami