Málokto si dokáže vychutnať prechádzky po meste, keď teplomer ukazuje teploty hlboko pod bodom mrazu. Ani teplé oblečenie a obuv nepomáhajú každému. Jedna vec je rýchlo sa prejsť z autobusovej zastávky domov alebo utiecť do obchodu, ale čo ak musíte byť často v chlade, dlho čakať na autobus, ísť na zhromaždenia?
Inštrukcie
Krok 1
Poriadne sa oblečte. Najskôr viacvrstvové - najskôr bavlnené tričko, rolák, potom sveter alebo vlnený sveter, potom teplý kabát, páperová bunda, kožuch alebo kabát z ovčej kože. Kúpte si špeciálne termoprádlo, ktoré odvádza vlhkosť od tela a zabraňuje zamrznutiu. Určite noste teplé šály, čiapky, namiesto rukavíc noste rukavice bez prstov, zvoľte vrchné oblečenie s kapucňami. Po druhé, nikdy noste tesné oblečenie v chladnom počasí: všetky veci by mali sedieť voľne, pretože v takom prípade slúži vzduchová medzera ako bariéra pred chladom. Topánky by mali byť tiež priestranné, tesné topánky zasahujú do krvného obehu, čo nohy rýchlejšie zamrzne. Je vhodné nosiť čižmy vyrobené z prírodných materiálov. Nenoste tesné opasky ani opasky.
Krok 2
Nenoste kovové šperky: odstráňte náušnice z uší, náramky a hodinky z rúk a prstene. Kontakt s nimi pokožku ešte viac zmrazí, naruší mikrocirkuláciu, ktorá je v chlade toľko spomalená.
Krok 3
Ak vaše nohy a ruky v chlade často prechladnú, masírujte ich pred odchodom z domu. Príčinou zamrznutia je porušenie krvného obehu, preto si musíte ruky a nohy trieť tvrdým uterákom alebo špeciálnou masážnou kefkou. Ak sa chystáte chodiť v chlade, nasypte si do ponožiek suchú horčicu alebo korenie - dobre zahrejú pokožku. Najmenej hodinu pred odchodom z domu naneste na pokožku mastný krém (nie zvlhčujúci!).
Krok 4
Nechoďte von hladní, jedzte teplé jedlo: bohatá kapustová polievka, ryby, kaše, jedlá v kvetináčoch. Pite čaj, najlepšie bylinkový, alebo kakaový. Pri silných mrazoch sa snažte z jedálnička nevylučovať potraviny s vysokým obsahom kalórií. Musíte tiež sledovať príjem vitamínov, hlavne A a C, ktoré chránia pokožku.
Krok 5
Chráňte svoje prsty - tie dostávajú krv ako posledné, pretože všetky sily tela sú vynaložené na zahriatie životne dôležitých orgánov. Ak máte pocit, že vám prsty začínajú tŕpnuť, krútte nimi: trieť si dlane, pohybovať prstami na nohách, byť aktívny.
Krok 6
Nefajčite v chlade a nepokúšajte sa kúpať v alkohole, ktorý spôsobuje iba falošný pocit tepla, ale v skutočnosti vedie k jeho strate. V stave intoxikácie sa najčastejšie vyskytujú omrzliny a studené poranenia. Tiež nemusíte často piť teplé nápoje za studena, inak dôjde k vazokonstrikcii v dôsledku teplotných rozdielov. Popíjajte teplé sladké nápoje.
