Pre dospelých môže byť ťažké spať na novom mieste: neustále sú ohromení niektorými myšlienkami, obavami. Môžete sa tak v posteli otáčať až do rána bieleho alebo spať mimoriadne nepokojne a neustále sa budiť.
Mnoho ľudí má často problémy so spánkom: v dospelosti sa stáva menej hlbokým, človek sa môže zobudiť z akýchkoľvek zvukov alebo dlho zaspať. Je obzvlášť ťažké zaspať na novom mieste. Napokon, iba mladé dievčatá chcú splnenie ľudových znamení a snov o ženíchovi. A dospelým zvyčajne nepríjemne spí v novom byte alebo na návšteve.
Psychologické a historické dôvody
Prečo sa to deje? Ide tu o psychologické vlastnosti organizmu a historickú minulosť človeka. Deti spravidla súvisia so zmenami ľahšie, ľahšie ich tolerujú, rýchlejšie prechádzajú z bdenia do spánku. Dospelý človek potrebuje čas na to, aby si zvykol na nové prostredie, stabilita, dôslednosť v usporiadaní nábytku a vykonávanie niektorých známych rituálov pred spaním. Aj mäkkosť postele alebo výška vankúša môžu mať vplyv na to, ako rýchlo zaspíte. Preto čím je človek starší, tým sú jeho zvyky vytrvalejšie. Keď sa ocitne v novom prostredí, napríklad zmení miesto bydliska alebo zostane niekoľko dní na večierku, spí nepokojnejšie ako zvyčajne. Je v rozpakoch z novej izby aj z nového miesta na spanie, nemôže dlho relaxovať a ak sa s tým zmiešajú vážne myšlienky na problémy a zlyhania, potom je nespavosť takmer zaručená.
Okrem psychologických dôvodov sa to deje aj v biologických inštinktoch zdedených po našich predkoch. V praveku, keď sa ľudia museli veľa túlať alebo sa brániť pred inými kmeňmi a divými zvieratami, ľudia nevedeli, aké nebezpečenstvá by ho mohli čakať na novom mieste, a preto cítili strach z každého z nich. Takáto opatrnosť mu zachránila život, primitívni ľudia si nemohli dovoliť byť neopatrní, a tak si u nich vyvinuli bystrý sluch a zvyk prebúdzať sa z každého šuchotu. Tento neprimeraný stres a neustála predtucha nebezpečenstva pretrvávajú u moderného človeka dlho na novom mieste.
Zvládajte stres
Stres je podľa psychológov hlavným dôvodom nespavosti. A noc je najlepší čas na zhrnutie niektorých výsledkov dňa, čo môže byť sklamaním, ktoré okamžite vyvolá veľa spomienok a myšlienok o tom, čo sa ešte neurobilo alebo neurobilo podľa plánu. Preto, aby ste lepšie zaspali, najmä na novom mieste, musíte venovať čas pred spánkom riešeniu denných problémov. Zamyslite sa nad nimi, v každej otázke nájdite niečo pozitívne, zamyslite sa nad tým, ako môžete vyriešiť vzniknuté ťažkosti. Navyše pred spaním je lepšie nejesť príliš, prechádzať sa, venovať sa pokojným činnostiam, relaxovať vo vani. Potom sa v čase spánku vyriešia hlavné problémy a telo sa uvoľní. A zaspíte oveľa lepšie.
