Testovanie vytrvalosti vám umožňuje zistiť nielen fyzickú, ale aj duchovnú silu. Množstvo takýchto testov je také veľké, že sa na nich dokonca konajú aj súťaže.
Inštrukcie
Krok 1
Testy by sa mali vyberať na základe úrovne vlastnej fyzickej zdatnosti. Ak sa aktívne venujete športu a dokážete bez problémov zabehnúť 10 kilometrov, môžete si pokojne dať najťažšie úlohy. Ak sotva zabehnete kilometer, mali by ste sa zastaviť pri jednoduchých testoch a postupne zvyšovať svoju celkovú výdrž.
Krok 2
Existuje jedno jednoduché cvičenie, ktoré testuje schopnosť človeka znášať ťažkú fyzickú aktivitu a pevnú vôľu. Musíte nastaviť časovač na desať minút, roztiahnuť nohy na šírku ramien a zdvihnúť ruky do strán. Potom spustite časovač, zatvorte oči a vydržte po celý čas. Podľa štatistík viac ako 80% ľudí nedokáže zvládnuť toto základné cvičenie, jednoducho nemá dostatok trpezlivosti a sily.
Krok 3
Ak takéto testy zvládnete s ľahkosťou, môžete sa posunúť na vyššiu úroveň. Začnite behom. Jedná sa o dlhodobé aeróbne cvičenie, ktoré vyžaduje od človeka vysokú vytrvalosť. Môžete si napríklad nastaviť počiatočný cieľ pol hodiny nepretržitého chodu a potom tento indikátor zvýšiť. Len čo vydržíte bežať viac ako 1,5 hodiny bez zastavenia, môžete sa prihlásiť na maratón.
Krok 4
Maratónske preteky sú jedným z najobľúbenejších testov odolnosti. Stovky účastníkov súčasne štartujú na behu 42 195 km. Ako viete, do cieľa dobehnú iba tí najtrvalejší a najsilnejší. Takéto preteky sa nekonajú iba v Grécku. Informácie o nadchádzajúcich maratónoch nájdete na špeciálnych stránkach na internete. Tam sa, mimochodom, môžete zaregistrovať počet účastníkov.
Krok 5
Toto však nie je ani zďaleka najťažšia fyzická skúška, ktorú vynašiel človek. K dispozícii je tiež super maratón, ktorý je dlhý 100 km. Nie každý si trúfa prejsť takúto vzdialenosť. To je spojené s veľkým stresom a vysokou pravdepodobnosťou zranenia, pretože nohy jednoducho bez prípravy nevydržia také ťažké zaťaženie. Ak ste si však istí svojou vytrvalosťou, môžete si ju vyskúšať aj v tomto preteku.
Krok 6
Existujú aj triatlon - testy, pri ktorých musí človek prekonať naraz tri dlhé vzdialenosti: 3 km plávaním, 42, 195 km behom a 180 km bicyklom. Spravidla trvá príprava podujatia niekoľko rokov, existujú však prípady, keď vyhrali aj začiatočníci.
Krok 7
Stojí za to pamätať, že akýkoľvek test odolnosti je spojený s nebezpečnými zraneniami, preto pred účasťou musíte určite navštíviť lekára a vypočuť si jeho odporúčania. Možno máte nejaké odchýlky, s ktorými sa nemôžete zúčastňovať na takýchto udalostiach.
