Popoludňajšiu ospalosť môže spôsobiť jarné oslabenie tela, nedostatok slnečného žiarenia a primeraný nočný spánok, nedostatok čerstvého vzduchu v miestnosti, nepravidelná pracovná doba, nadmerné užívanie alkoholu a tonické nápoje. Telo teda hromadí únavu, človek sa stáva letargickým a neustále má tendenciu spať priamo na pracovisku.
Inštrukcie
Krok 1
Aj keď ste sa noc predtým dobre vyspali, zatuchnutý vzduch v dusnej uzavretej miestnosti urobí svoju prácu a nevyhnutne spôsobí ospalosť. Otvorte okná, otočte otvorené dvere, zabezpečte čerstvý vzduch. Hlavne sa tónuje, ak je vonku jar alebo zima. Čerstvý prúd kyslíka nasýti pľúca a mozgové bunky a zvýši prietok krvi. Pozerajte sa do otvoreného okna alebo dokonca choďte na ulicu, ale nefajčite, ale zhlboka dýchajte 3 - 5 minút. Spánok sa rozbehne.
Krok 2
Osviežte si tvár studenou vodou. Umývanie tváre rozširuje cievy pokožky a zvyšuje prietok krvi. Ak máte na tvári mejkap, navlhčite vreckovku a zotrite jej voľné časti tváre. Položte si vreckovku na čelo a na spánky. Neutierajte si tvár. Počkajte pár minút, kým sa pokožka prebudí, a potom vysajte vreckovkou.
Krok 3
Neseďte celý deň prilepení k počítaču. Vstaňte, ponaťahujte sa, ponaťahujte sa, prechádzajte sa, cvičte. Predkloňte sa, podrepujte s vystretými rukami, natiahnite sa, ruky si položte na pás, urobte niekoľko otočení doľava a doprava. Fyzická aktivita výrazne podporí živosť, odvráti pozornosť od práce a prebudí zaspávajúce telo.
Krok 4
Na osviežujúce nápoje uprednostnite čierny čaj alebo zelený čaj. Môžete vypiť pohár studenej limetkovej vody, jednu malú šálku kávy. Nepite viac ako dve šálky kávy denne. To vyvolá nespavosť a únavu. Tiež nepite alkohol. Napriek tomu, že po užití pohára alebo pohára alkoholického nápoja pocítite nával energie, ide o klamlivý dojem. Po 10 až 20 minútach sa budete cítiť veľmi ospalo. A oficiálna etiketa zakazuje pitie v práci.
Krok 5
Vezmite si malé občerstvenie. Ovocie, surová zelenina, orechy, tmavá čokoláda sú na to ideálne. Nielen, že takáto strava nebude viesť k prejedaniu a ospalému pocitu plnosti, bude tiež stimulovať produkciu serotonínu a endorfínov v krvi, ktoré, ako viete, sú hormónmi radosti a potešenia.
