Niektorí veria, že počas spánku človek uvoľňuje potlačené pocity a emócie, iní si myslia, že sny pomáhajú uvoľniť vedomie alebo vyriešiť problémy. Ale farebné a živé sny nie sú vždy užitočné. Keď sú takéto sny často viditeľné, stáva sa, že po nich je ťažké vstať a fyzický alebo morálny stav sa zreteľne zhoršuje. Najlepším spôsobom, ako sa dostať po prebudení do formy, je preto chvíľu nesnívať.
Nevyhnutné
- - posteľ alebo iné miesto na spanie
- - sladký slabý horúci čaj
- - teplé mlieko
- - konzultácia s psychológom
Inštrukcie
Krok 1
Najefektívnejším spôsobom, ako sa vyhnúť snívaniu, je byť veľmi unavený. Robte tvrdú a vyčerpávajúcu prácu alebo cvičte. Najmite si prácu ako sťahovák alebo stavebný robotník (to isté však môžete urobiť aj doma) alebo choďte do telocvične. Dlhodobá práca alebo cvičenie na pohyb ťažkých váh správne ovplyvní vaše telo, chce sa zotaviť.
Krok 2
Nebráňte sa tomu, dajte si teplú sprchu a potom si dajte slabý sladký čaj. Potom choď do postele. V takom prípade buď neuvidíte sny, alebo si ich jednoducho nebudete pamätať, ale ráno je možná mierna bolesť svalov zo zaťaženia preneseného deň predtým.
Krok 3
Pred spaním požiadajte niekoho, aby vám dal masáž. Požiadajte o masáž ramien a krku, ak je to potrebné, môžete si masírovať lýtka a chodidlá. Potom rozložte posteľ, otvorte okno v miestnosti a nechajte ju. Zahrejte si teplé alebo horúce mlieko, napite sa a vráťte sa späť do svojej izby. Zatvorte okno, vlezte pod kryty a pokúste sa spať.
Krok 4
Vyriešte svoj obsedantný problém snov. Aby ste to dosiahli, dobre si premyslite, čo vás trápi. Prezrite si knihu snov a pokúste sa pomocou nej zistiť, čo znamenajú vaše obsedantné sny. Skúste si spomenúť na udalosť, ktorá je najbližšie k výsledku interpretácie sna. Popremýšľajte, čo sa v ňom dá alebo má zmeniť.
Krok 5
Ak vaše sny začnú viditeľne ovplyvňovať vaše fyzické alebo duševné zdravie, choďte sa poradiť s psychológom a povedzte mu podrobne svoj problém. Je možné, že vás potom presmeruje k psychoterapeutovi na klinike. Zistite si pracovnú dobu terapeuta a dohodnite si schôdzku. Keď sa rozprávate so svojím lekárom, hovorte o svojich obavách a výsledkoch vašej návštevy. Ak máte naplánovanú liečbu, zaobstarajte si odporúčané lieky a užite ich podľa pokynov lekára.
