Pred niekoľkými rokmi bol taký výraz ako „abnormálne teplo“pre obyvateľov Ruska veľmi netypický. Slovné spojenie „abnormálna zima“je nejako bližšie k Rusom. Všetko sa však mení. Teraz pri pohľade na teplomer v lete nedobrovoľne prídete k záveru, že globálne otepľovanie možno nie je až taký mýtus.
V posledných rokoch bolo leto v niektorých častiach Ruska obzvlášť horúce a mnohí z toho už nemajú radosť. Horúčavy trápia najmä obyvateľov megacities, a nie každý má šancu vyraziť z mesta aj cez víkendy. Aby ste sa v horúčave cítili čo najpríjemnejšie, môžete si všimnúť niekoľko odporúčaní:
- Pite veľa tekutín. V horúcom počasí dochádza k dehydratácii oveľa rýchlejšie ako obvykle. Na uhasenie smädu sú vhodné pitie alebo minerálna voda pri izbovej teplote alebo kompóty;
- Vyvarujte sa pitia alkoholických nápojov. V teple sa alkohol z tela vylučuje pomalšie a môže to viesť k silnej intoxikácii alebo prehriatiu;
- Zabudnite na energetické nápoje a kávu. Veľmi zvyšujú krvný tlak, ktorý je nebezpečný aj v bežných dňoch, a v horúčavách sa zvyšuje riziko exacerbácie kardiovaskulárnych chorôb;
- Neopúšťajte dom bez čiapky a slnečných okuliarov. Budete sa teda môcť vyhnúť úpalu a chrániť oči pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia;
- Jedzte viac ovocia. Obsahujú veľa vody a užitočné vitamíny a minerály. Telo navyše vydáva menej energie na trávenie ako na bielkovinové produkty;
- Oblečte sa do počasia. V teple je najlepšie uprednostniť oblečenie vyrobené z prírodných tkanín: bavlna, ľan, hodváb. Topánky by mali byť čo najpohodlnejšie a najvoľnejšie;
- V noci miestnosť vyvetrajte a počas dňa zakryte okná reflexnou páskou alebo zatemňovacími závesmi, aby ste zabránili prenikaniu slnečného žiarenia;
- Nájdite si čas na vodné procedúry. Nemusíte sa stále sprchovať. Počas dňa si môžete nohy opláchnuť studenou vodou.
