Milovníkov penivých nápojov možno často spoznať podľa prítomnosti bruška. Ako odborníci vysvetľujú tento jav, všetko sa týka sprievodného občerstvenia a nedostatku fyzickej aktivity.
Inštrukcie
Krok 1
Aby ste z pitia piva nepriberali, vylúčte z občerstvenia mastné, vyprážané a korenené jedlá. Pripravte si napríklad malé porcie solených arašidov, varené morské plody alebo tenké plátky syra. Je to jednak chutné, jednak nepoškodí vašu postavu.
Krok 2
Pred pitím piva sa osviežte. Takto vám alkohol nedá falošný pocit hladu. Jedené jedlo by malo byť výživné a úplné.
Krok 3
Pite pivo odmerane, čím sa zvyšuje spotreba každej porcie. Vaše telo bude mať teda čas na spracovanie prichádzajúcej tekutiny.
Krok 4
Pite pivo s mierou. Tento nápoj nepridávajte do svojej každodennej stravy. V opačnom prípade môžete nielen pribrať, ale aj výrazne poškodiť svoje zdravie.
Krok 5
Ak máte veľmi radi pivo, nezabudnite venovať osobitnú pozornosť fyzickej aktivite. Behajte pravidelne na čerstvom vzduchu, robte príťahy a príťahy. Dostatok 30 minút cvičenia denne, aby ste udržali svoju postavu vo výbornej kondícii.
Krok 6
Zvážte konkrétnu sadu cvikov na hornú a dolnú časť tlače. Urobte to a váš žalúdok bude vždy v dobrej kondícii.
Krok 7
Ak chcete vykonať cvik na horný stisk, zaujmite východiskovú pozíciu. Ľahnite si na chrbát. Nohy mierne pokrčte v kolenách. Ruky si dajte pod hlavu. Roztiahnite lakte do strán. Pri cvičení dbajte na to, aby sa brada nedotýkala hrudníka. Pomaly dvíhajte trup pomocou brušných svalov. Uzamknite koncový bod na 2-3 sekundy. Jemne sa vráťte do východiskovej polohy. Cvičenie opakujte 10 - 15 krát, 3 - 4 série.
Krok 8
Pri cvičení na spodnom lise si ľahnite na chrbát. Zdvihnite nohy hore pod uhlom 90 stupňov. Ruky položte pozdĺž tela dlaňami nadol. Jemne zdvihnite panvu bez zdvíhania chrbtice z povrchu. Pomaly sa spúšťajte do východiskovej polohy. Cvičenie opakujte 10-12 krát, 3-4 série.
